月嫂讲解:预防产后肥胖的方法

 我们可以发现许多女性在生产后身材都会走样，再加上坐月子的时候，每天进补一些有营养的食物，肚子上的肉就会越来越来。这让妈妈们很苦恼，不知道该怎么才能恢复到以前苗条的身材。下面阿姨出行MovingSitters的月嫂就来讲解下预防产后肥胖的方法。产后妈妈可以看下哦~

 

 

一、早期活动

 

产后身体健康，没有会阴破裂，24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活。因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖分,达到防胖的目的。

 

二、合理膳食

 

产后不必过多地进食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。

 

三、亲自哺乳

 

哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

 

四、做产后操

 

分娩一个月以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

 

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